[...] jest !! :-D Korzystając z okazji zapytam się czy znasz jakieś ćwiczenia, wskazówki na poprawę utrzymania sztangi nad głową w snatchu i ohs? U mnie powyżej 60 kg zaczyna się problem i sztanga gniecie mi barki, że ledwo to jestem w stanie utrzymać. Mi trochę na łokcie wchodzą ciężary blisko maksa. Trochę za szybki progres i chyba po prostu stawy [...]
[...] Po tym RDL to była bajka, leciutkie jak piórko. GHD ciężkie, dzisiaj jeszcze kark mnie boli od gryfu trzymanego na szyi. Leg curl nudy jak zwykle. Widzę, że wiele osób ma problem ze zrzuceniem kg po wielkanocnej wyżerce, u mnie też pomimo tylko jednego dnia luzu cały czas na plusie względem okresu przedświątecznego. Ale w końcu odpuści :-). [...]
[...] of: 1x Deadlift 70kg 2x Rope Climb 3x Power Clean 45kg 4x HSPU 04:54 WOD pierwszy niezbyt mi przypasował, chociaż okazało się, że i pompki i wykroki fajnie, największy problem na burpee BJ. Wszystkie jechałyśmy bardzo równo przez całe 7 minut. Drugi jak widać pode mnie, chociaż myślałam, że będzie trochę lżej a tu jednak było dość ciężko. W [...]
[...] Każdy użytkownik może zadać dowolne pytanie, na które bardzo prawdopodobne, że Dave udzieli odpowiedzi. Forum oczywiście jest anglojęzyczne, jeśli ktokolwiek miałby problem ze sformułowaniem pytania to śmiało podbijać, w razie czego służę pomocą. Dział r/crossfit: https://www.reddit.com/r/crossfit/ oficjalne ogłoszenie (uwaga- w nim NIE [...]
[...] w porządku, trochę staram się poprawiać pracę na kółkach, która jest u mnie nawet gorsza niż na drążku. Podciąganie pierwsze dwie serie okej, potem już schody, w ostatniej problemy. Ale i tak lepiej, niż było z miesiąc temu. WOD fajny, pompeczki w większości unbroken bez problemu, na czwartej rundzie już po 6 musiałam zrobić chwilkę psa z głową [...]
Cały czas mam wrażenie, że ten MU to mi się tylko przyśnił %-). Dawno nie miałam tyle radości z czegoś, co trwa tylko sekundkę, teraz do końca roku pasowałoby zrobić kilka pod rząd no i zabrać się za ring MU. Tak więc będę pracować przede wszystkim nad ring dipami, bo z tym będzie najlepszy problem przy kółkach.
[...] Cal row Skończona runda 20reps Box jumpy na tempo fajnie wchodziły- wszystkie rundy w 15s, najszybciej 14. WOD ciężki, 5-tki wiadomo że szybciutko i 10 to też nie był wielki problem, jednak HSPU jeszcze ciężko idą w większych ilościach, staram się robić po 5 ale na zmęczeniu już czasem nie wejdzie tyle. Jednak o tyle dobrze, że nie było dzisiaj [...]
[...] 10x Pull-up 20x Air squat 2 laps Run 4 rundy+ 5 podciągnięć Ooołkej, tego się totalnie nie spodziewałam. Początkowa dogrzewka przyjemnie- ze staniem na głowie zawsze miałam problem i spadałam na plecy, ale kiedyś potrenowałam w domu parę razy i teraz już wychodzi. HSPU to była niewiadoma- dawno nie było, a ze mną i gimnastyką różnie bywa. [...]
[...] na "werdykt", chociaż parę razy dopytywałam się, czy mam zapas wysokości nad taśmą i odpowiedź była twierdząca to i tak wolałam poczekać %-). Bardzo dużo osób miało z tym problem i niektórzy dużo lepsi ode mnie w tym elemencie nie dotarli nawet do drugiej części przez standard. Myślę, że po prostu mam stosunkowo krótkie przedramię i przy tym [...]
[...] 2x300m. Workout bardzo mi się podobał. Na gimnastyce powrót do drążka, liznęliśmy muscle-upy, było do zrobienia pięć jedynek. Okazało się jednak, że na grubym drążku jest już poważny problem chociaż na cieńszym wchodzą bez problemu to trzeba teraz się przerzucić na duże obwody, bo na zawodach nie dość, że grube to jeszcze śliskie }:-(. Pozdro
[...] z prawego rogu pilka w prawej łapie obrot o 180 i prawa lapa wsad) myslalem ze skoro w sumie dobrze sie czulem to zrobie programk ale pare minut potem taki kryzys ze mialem problem zeby trojke rzucic i osobistego :/ takze odpuszczam i jutro robie dalej. niektorzy czyli kto? ja w sumie takiego ciezkiego dla niektorych nie mam wazne ze mnie meczy
[...] zostawic z peco to standard chyba we wszystkich programikach, a glebokie skoki sa chyba najlepszyn cwiczeniem na jumpa wiec radzilbum ci go nie zmieniac domyslam sie ze problem tkwi we wskakiwaniu na cos (bo ja nie mialem nic odpowiedniego oc by sie nie chwialo)wiec mozesz je zmodyfikowac ewentualnie i tylko zeskakiwac z czegos poznij wyskok [...]
[...] bo aż wstyd żeby to dłużej wisiało. Na pewno będę robić ćwiczenia dla połamańców, nie podoba mi się ten rosnący garb. Tylko nogi, doopa, nogi, doopa, a tu z plecami taki problem... Micha Wczoraj żołądek mnie bolał i dlatego nie dojadłam. Suple: wapń, magnez, omega3, cynamon Picie: 2x kawa, 2x herbata, woda (ok 1,5l) [...]
[...] te twarogi co mam i za 2 dni będą już w diecie śladowe ilości nabiału. Z tego co widzę to mam trudności z dobijaniem do 1800 kcal...nie sądziłam, że będę mieć kiedyś taki problem, bo zawsze było odwrotnie, ale przez te upały #-P Coś jeszcze dziś wciągnę żeby podnieść kcal tylko co?? Awokado bym podjadła łyżeczką ale tłuszczu już na dziś chyba [...]
[...] punch): Moim kubkom smakowym przypadl do gustu i nie znudzil sie. Rozpuszczalność: Bardzo dobra, mimo ze na dnie zostawalo zawsze troche "ziarenek" ale to nie problem. Dzialanie poczulem juz od pierwszej porcji, gry wstalem o 5:30 rano do roboty od razu mnie pobudzil. Pompa na treningach bardzo dobra, gdy robilem superserie na bica [...]
[...] sztangi stojąc 5/7/10/12,5x13 1. serie na sucho, początkowo trochę sztywne kolano, po serii z gryfem jakby się dogrzało i było całkiem nieźle. 2. na początku miałam problem, żeby utrzymać w garści 20kg, teraz to 27,5 jest lekkie w dłoniach niczym sam gryf :-) 3. szło fajnie. 4. tak sobie, nie mogłam się dobrze ustawić, cały czas miałam [...]
[...] 5 oddechów, w drugiej na trzy oddechy, w trzeciej już bez zatrzymania Zadyszka dzisiaj była :-) Dzisiaj musiałem użyć magnezji, małe dłonie + dość ciepło w domu i robi się problem. Przy ketlu 20kg przy większej ilości powtórzeń będzie duży problem. Ale nie ma co stękać i marudzić bo takimi kuleczkami to dziewczyny jadą aż miło patrzeć a [...]
[...] basen, jak zwykle na tyłku nie umiem wysiedzieć...}:-( może by się szybciej zagoiło. TRENING joga na jodzę czułam dwójki i biodra jak się rozciągają chyba tu jest największy problem.Akurat Ewa robiła akurat nacisk na te mięśnie. cycling około 50 minut z Agnieszką tutaj tempo mokra cała byłam nie wiem czy po chorobie czy tak gorąco było.. taniec [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
